Language:    

 

استرس, اعصاب, تخریب اعصاب, بی قراری, مقابله با استرس

stressبدن انسان طوری ساخته شده که به استرس واکنش نشان می دهد، گاهی استرس می تواند مفید بوده و باعث آمادگی انسان برای مقابله با خطر می شود، هنگام استرس میزان ترشح برخی از هورمون ها و قند خون افزایش می یابد که سبب افزایش انرژی و آمادگی بدن برای مقابله با خطر می شود.

 

استرس زمانی مضر است که شخص بیش از حد و برای مدت طولانی گرفتار آن شود و بدن فرصت کافی برای استراحت و بازسازی خود نداشته باشد. استرس به هر شکل اعم از مشکلات عاطفی، اقتصادی، فکر زیاد، زندگی در شهر های شلوغ و پر سر و صدا، کم خوابی و غیره می تواند موجب تخریب بدن به اشکال مختلف گردد.

 

وقتی تحت استرس قرار می گیریم چه تغییرات بیوشیمی و فیزیکی در بدن ما رخ می دهد:

 

1. وقتی تحت استرس قرار می گیرید غده هیپوتالاموس در مغز از طریق آزاده سازی یک محرک شیمیایی در خون و همچنین ارسال سیگنال عصبی سبب تحریک غدد آدرنالین می شود. در این موقع غدد آدرنالین چندین هورمون از قبیل کورتیزول را در خون آزاد کرده که سبب افزایش قند و فشار خون می شود. ترشح این هورمون سبب مصرف مقدار زیای از عناصر روی ویتامین های سی و گروه ب می گردد و سپس بدن برای کاهش مجدد فشار خون به مصرف مقادیری از عنصر منیزیم می پردازد، استمرار استرس سبب مصرف بیشتر این عناصر و در نهایت تخیله ذخایر بدن می گردد، بیش از 100 آنزیم در بدن برای ترشح نیاز به عنصر روی و بیش از 400 آنزیم نیاز به منیزیم دارند، نشانه های کمبود این عناصر در بدن عبارتند از کاهش انرژی، کاهش تولید آنزیم های گوارشی و به دنبال بروز مشکلات مرتبط با گوارش، افزایش فشار خون و... می باشد. استمرار استرس سبب تضغیف غدد آدرنالین و بروز مشکلات مرتبط با آن از قبیل: خستگی مفرط، کاهش ایمنی بدن، مشکلات عصبی و... می گردد. جهت مطالعه بیشتر به مقاله بیماری ضعف غدد آدرنالین مراجعه نمایید.

 

2. تمایل زیاد به خوردن مواد قندی و چربی: تحقیقات نشان می دهد آزاد شدن بیش از حد هورمون کورتیزول در خون سبب افزایش تمایل انسان به خوردن مواد قندی و چربی می شود محققان بر این باورند ازدیاد این هورمون فعالیت بخشی از مغز را که مسئولیت کنترل اشتها را دارد برای چندین ساعت مختل کرده و فرد بعد از آنکه تحت استرس قرار گرفت به خوردن بی رویه مواد غذایی به ویژه چربی و مواد قندی می پردازد.

 

3. اضافه شدن وزن: معمولا بعد از آنکه فرد تحت استرس قرار گرفت به واسطه واکنش های فیزیکی و بیوشمی که در بدن اتفاق افتاده احساس خستگی می کند و متقابلا برای مدتی از انجام فعالیت های بدنی اجتناب می نماید در این حالت تمام مواد غذایی به چربی تبدیل شده و باعث افزایش وزن می گردد.

 

4. افزایش خطر سکته قلبی: تحقیقات در اروپا بروی 200000 کارمند نشان می دهد آنهایی که سمت های پر استرس دارند نسبت به سایرین 23% بیشتر دچار سکته قلبی شده اند.

 

5. سر درد: هورمون هایی که باعث واکنش بدن به استرس می شوند از قبیل آدرنالین، کورتیزول سبب تغییراتی در عروق می گردند که سردرد های شدید و گاهی حملات میگرنی را به دنبال خواهد داشت.

 

6. کاهش حافظه: ازدیاد هورمون های ترشح شده حین استرس با مولدهای شیمیایی که انتقال دهنده پیام های عصبی بین سلول های مغزی هستند تداخل عمل دارند و سبب می شود که فرد نتواند به درستی فکر و تصیمیم گیری نماید.

 

برچسب ها:

 

استرس, اعصاب, تخریب اعصاب, بی قراری, مقابله با استرس, عصبانیت, عصبی